“Stile Yang Originale” – Le Forme e gli Esercizi della Famiglia Yang


 

1. Forma tradizionale della famiglia Yang – Mani nude

 

Nuvole_Chu


Prima Parte

1) Apertura

2) Preparazione

3) Inizio

4) Afferrare la coda del passero

  • Pang (parare) a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

5) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

6) Sollevare le mani (Ti shou) e avanzare il piede

7) Loi (tirare indietro e in basso)

Smilie: 8) Colpo di gomito (Chou) e Pang a destra

9) La gru bianca apre le ali

10) Spazzare il ginocchio a sinistra

11) Suonare il liuto

12) Avanzare spazzando le ginocchia

  • Spazzare il ginocchio a sinistra
  • Avanzare e spazzare il ginocchio a destra
  • Avanzare e spazzare il ginocchio a sinistra

13) Suonare il liuto

14) Spazzare il ginocchio a sinistra

15) Deflettere, parare e colpire di pugno

16) Chiusura apparente

17) Incrociare le mani

Seconda parte

1) Abbracciare la tigre e tornare alla montagna

  • Ruotare e spazzare il ginocchio a destra
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

2) Pesci

3) Ruotare e pugno sotto al gomito

4) Respingere la scimmia (cinque volte)

5) Volo obliquo

6) Sollevare le mani (Ti shou) e avanzare il piede

7) Loi (tirare indietro e in basso)

Smilie: 8) Colpo di gomito (Chou) e Pang a destra

9) La gru bianca apre le ali

10) Spazzare il ginocchio a sinistra

11) L’ago in fondo al mare

12) Aprire le mani come un ventaglio

13) Girare, chiudere il pugno e colpire

14) Deflettere, parare e colpire di pugno

15) Volo diagonale e afferrare la coda del passero

  • Separare le mani e volare a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

16) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

17) Muovere le mani come nuvole (9 volte)

1Smilie: 8) Frusta semplice

  • Tanpien

19) Carezzare il cavallo in alto

20) Separazione del piede destro (colpo frustato)

21) Separazione del piede sinistro (colpo frustato)

22) Girare e calciare col piede sinistro (colpo di tallone)

23) Spazzare il ginocchio a sinistra

24) Avanzare e spazzare il ginocchio a destra

25) Avanzare e colpire di pugno verso il basso

26) Girare e colpire di pugno

27) Deflettere, parare e colpire di pugno

2Smilie: 8) Separare le mani, volare e calciare col piede destro (colpo di tallone)

29) Mani di Buddha

30) Pesci Yang

31) Colpire la tigre a sinistra

32) Colpire la tigre a destra

33) Ritirare il passo e calciare col piede destro

34) Vento che penetra nelle orecchie

35) Calciare col piede sinistro (colpo di tallone)

36) Girare e calciare col piede destro (colpo di tallone)

37) Deflettere, parare e colpire di pugno

3Smilie: 8) Chiusura apparente

39) Incrociare le mani

Terza Parte

1) Abbracciare la tigre e tornare alla montagna

  • Ruotare e spazzare il ginocchio a destra
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

2) Frusta semplice diagonale

  • Pesci
  • Tanpien diagonale

3) Separare la criniera del cavallo selvaggio

  • Separare la criniera a destra
  • Separare la criniera a sinistra
  • Separare la criniera a destra

4) Afferrare la coda del passero

  • Pang (parare) a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

5) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

6) La Dama di Giada tesse la tela e lancia la spola

  • Lanciare la spola a sinistra
  • Lanciare la spola a destra
  • Lanciare la spola a sinistra
  • Lanciare la spola a destra

7) Afferrare la coda del passero

  • Pang (parare) a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

8 ) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

9) Muovere le mani come nuvole (7 volte)

10) Frusta semplice

  • Tanpien

11) Il serpente che striscia (Scendere strisciando)

12) Il Gallo d’oro (sinistra)

13) Il Gallo d’oro (destra)

14) Respingere la scimmia (tre volte)

15) Volo obliquo

16) Sollevare le mani (Ti shou) e avanzare il piede

17) Loi (tirare indietro e in basso)

1Smilie: 8) Colpo di gomito (Chou) e Pang a destra

19) La gru bianca apre le ali

20) Spazzare il ginocchio a sinistra

21) L’ago in fondo al mare

22) Aprire le mani come un ventaglio

23) Girare e il serpente bianco mostra la lingua

24) Deflettere, parare e colpire di pugno

25) Volo diagonale e afferrare la coda del passero

  • Separare le mani e volare a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

26) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

27) Muovere le mani come nuvole (5 volte)

2Smilie: 8) Frusta semplice

  • Tanpien

29) Carezzare il cavallo in alto e scambiare le mani

30) Girare, incrociare le gambe e calciare

31) Avanzare e colpire basso di pugno

32) Volo diagonale e afferrare la coda del passero

  • Separare le mani e volare a sinistra
  • Pang (parare) con due mani
  • Loi (tirare indietro e in basso)
  • Jai (premere in avanti e separare le mani)
  • An (arretrare e spingere)

33) Frusta semplice

  • Pesci
  • Tanpien

34) Il serpente che striscia (Scendere strisciando)

35) Avanzare verso le sette stelle

36) Retrocedere e cavalcare la tigre

37) Girare e spazzare il fiore di loto

3Smilie: 8) Tirare alla tigre con l’arco

39) Deflettere, parare e colpire di pugno

40) Chiusura apparente

41) Incrociare le mani

42) Conclusione

 

2. Forma tradizionale della famiglia Yang – Spada

 

Spada_Chu

 

 

1) Inizio

2) L’immortale indica la via

3) Tre anelli circondano la luna

4) Orsa maggiore

5) La rondine sfiora la superficie dell’acqua

6) Spazzare a destra e a sinistra

7) Orsa minore

8 ) La rondine entra nel nido

9) L’ agile gatto acchiappa il topo

10) La fenice alza la testa

11) La vespa gialla entra nel buco

12) La fenice apre l’ala destra

13) Orsa minore

14) La fenice apre l’ala sinistra

15) Aspettando che il pesce abbocchi

16) Il drago avanza

17) L’uccello torna nel bosco per dormire

1Smilie: 8) Il drago nero ondeggia la coda

19) Il drago blu emerge dalla superficie dell’acqua

20) Il vento fa girare il fiore di loto

21) Il leone scuote la testa

22) La tigre si tiene la testa

23) Il cavallo selvaggio salta il ruscello

24) Ruotarsi e fermare il cavallo

25) L’ago della bussola punta a Sud

26) Volgersi al vento per sbattere la polvere

27) Spingere la barca contro la corrente

2Smilie: 8) Una meteora insegue la luna

29) Il cavallo celeste vola sopra la cascata

30) Sollevare la cortina di bambù

31) La spada ruota a sinistra e a destra

32) La rondine raccoglie fango dal becco

33) Il mitico uccello Pang apre le ali

34) Raccogliere la luna dal fondo del mare

35) Tenere la luna sul petto

36) Nazha (Dio bambino) scandaglia il mare

37) Il rinoceronte guarda la luna

3Smilie: 8) Tirare alle oche selvatiche

39) Il drago blu mostra gli artigli

40) La fenice apre l’ala destra

41) Passare sopra al recinto

42) Tirare alle oche selvatiche

43) Lo scimmiotto bianco offre la frutta

44) Fiori cadono a sinistra e a destra

45) La Dama di Giada lavora al telaio

46) La tigre bianca scuote la coda

47) Il pesce salta nel cancello del grado

4Smilie: 8) Il drago nero s’arrotola intorno alla colonna

49) L’immortale indica la via

50) Offrire un bastoncino d’incenso al cielo

51) Il vento soffia via i boccioli di prugno

52) Impugnare una tavoletta d’avorio

53) Impugnare la spada e ritornare all’origine.

 

 

3. Forma tradizionale della famiglia Yang – Sciabola

 

 

1) Inizio

2) Mano sulla sciabola

  • Avanzare e formare le sette stelle
  • Retrocedere e cavalcare la tigre
  • Passo a sinistra e mano sulla sciabola

3) Stare su un piede e colpire di taglio

  • Stare su un piede
  • Fare un passo col piede destro e assestare un colpo
  • Indietreggiare col piede destro, avanzare col sinistro e colpire di taglio

4) Spingere la sciabola in orizzontale: a sinistra e a destra

5) Colpire di taglio con la mano sotto: a sinistra e a destra (la sciabola si muove come la ruota di un carro)

6) La Dama di Giada vola verso la luna

  • Girare la sciabola intorno al corpo
  • Lanciare la spola

7) Celare la sciabola e spingere

Smilie: 8) La Dama di Giada lavora al telaio

  • Lanciare la spola
  • Celare la sciabola e spingere

9) Abbracciare la sciabola

10) Alzarsi e assestare un colpo

11) Celare la sciabola e spingere

12) Colpire nell’angolo superiore sinistro

13) Celare la sciabola e spingere

14) Girarsi di lato e mano sulla sciabola

15) Calciare col piede destro e colpire la tigre a sinistra

16) Colpire la tigre a destra

17) Calciare col piede destro

1Smilie: 8) Mano sulla sciabola e dividere in due la montagna

  • Mano sulla sciabola
  • Frusta semplice

19) Abbracciare la sciabola

20) Alzarsi e assestare un colpo

21) Girare, ruotare, celare la sciabola e spingere

22) Girare e assestare un colpo

23) Colpire di taglio con la mano sotto: a sinistra e a destra (la sciabola si muove come la ruota di un carro)

24) Saltare e celare la sciabola

25) Fare un passo e lanciare la spola

26) Celare la sciabola e spingere (Girare su una gamba)

27) Mano sulla sciabola

2Smilie: 8) Ritirare il passo per formare le sette stelle

29) Ritornare all’origine

 

4. Forma tradizionale della famiglia Yang – Bastone

 

 

1) Inizio

2) Il Drago verde emerge dal mare

3) L’Imperatore preme verso il basso

4) Il rinoceronte fissa la luna

5) Il vento spazza il fiore di loto

6) Il Drago verde emerge dal mare

7) L’Imperatore preme verso il basso

Smilie: 8) Colpire mille soldati da un lato all’altro

9) L’ago della bussola punta a sud

10) Il Leone scuote la testa

11) Il Drago verde emerge dal mare

12) La Tigre infuriata scende dalla montagna

13) Conclusione

 

5. I 24 Esercizi Taoisti della Famiglia Yang

 

Autore disegni Leonardo Castelli, © ITCCA Centro Italia

 

1) Tai Chi Yin e Yang

2) Mani incrociate che si aprono e si chiudono

3) Le onde del mare si increspano

4) Aprire le ali a sinistra e a destra

5) Il mulino ad acqua gira

6) Il rinoceronte guarda la luna

7) La scimmia dorata offre la frutta

Smilie: 8) La tartaruga sacra guazza

9) Girare nella forma di Pa-Kua

10) Testa di drago coda di Fenice

11) Il re del cielo si sostiene la schiena

12) Il celeste re Li solleva una pagoda

13) L’aquila volando gira la testa

14) Grande e piccola stella dorata

15) Mani e piedi si incontrano

16) Esalando aria vecchia inalando aria fresca

17) La gru dalla testa rossa si stira le zampe

1Smilie: 8) Farfalle volano in coppia

19) Il rinoceronte beve l’acqua

20) Ugualmente bello

21) Il ragazzo prega Kwan-Yin

22) Tan Pien girando in continuo

23) Fiori dorati cadono soffici

24) Chiudere gli occhi per rigenerare lo spirito

 

6. Il Qi Gong e lo Yi Gong originali della Famiglia Yang

 

Qi significa “Soffio” o “Energia” e Qi Gong significa “Lavoro/Esercizio sul Qi”.
Perciò per “Qi Gong” intendiamo tutte quelle pratiche/esercizi volti a sviluppare l’energia interna dell’individuo.

Yi significa “Intenzione” e Yi Gong significa “Lavoro/Esercizio sullo Yi”.
Perciò per “Yi Gong” intendiamo tutte quelle pratiche/esercizi volti a sviluppare l’intenzione dell’individuo.

Lo Yi o “Intenzione” è la capacità mentale di focalizzare ed inviare il Qi o “Energia”.
Utilizzando semplici metafore possiamo dire che per far passare la corrente (Qi) prima bisogna stendere un cavo elettrico (Yi) oppure per incanalare dell’acqua (Qi) prima bisogna installare delle tubazioni (Yi).

1) Le Posizioni di Qi Gong base:

Qi Gong 1: Fly up, Qi Gong 2: Landing, Qi Gong 3: Fly up

Qi Gong 4: Landing, Qi Gong 5: Fly, Qi Gong 6: Landing

2) Le Posizioni di Yi Gong base:

Yi Gong 1: Fly up, Yi Gong 2: Fly, Yi Gong 3: Fly

Yi Gong 4: Fly, Yi Gong 5: Landing

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